Moda na bycie fit na dobre zakorzeniła się w naszym społeczeństwie. W dzisiejszych czasach mnóstwo osób zaczyna lepiej się odżywiać i uprawiać różnego rodzaju sporty. Gwiazdy promują sportowy tryb życia, w mediach mówi się o tym jak dobra kondycja organizmu wpływa pozytywnie na codziennie życie, a sieci klubów fitness proponują coraz to lepsze oferty członkostwa, byle zachęcić nowych klientów. Można powiedzieć, że w obecnych czasach ciężko jest przejść obojętnie obok tematu zdrowego życia, jednak wiele osób wciąż nie ma pojęcia jak się za siebie zabrać.
Fundament zdrowego życia – zdrowe odżywianie
Na samym początku powinno zacząć się od podstaw, czyli odżywiania. Wiele osób bagatelizuje ten temat myśląc, że to tylko dodatek. Dobra dieta to więcej niż połowa sukcesu. Żaden sportowiec, czy to sylwetkowy, czy piłkarz, czy sprinter, nie doszedłby do tego co ma bez odpowiedniego żywienia. Oczywiście nie tylko zawodowcy i profesjonalni sportowcy muszą uważać na to co jedzą. Prawda jest taka, że każdy powinien jeść odpowiednio, bez względu na to czy trenuje jakiś sport czy nie, ponieważ odpowiednio dobrana dieta wpływa pozytywnie na nasz organizm i pozwala zachować jego zdrowy stan.
Tym bardziej powinniśmy skupić się na odpowiednim dobraniu spożywanego jedzenia jeśli zależy nam na poprawie sylwetki. Jeśli decydujemy się na trening w siłowni powinniśmy zastanowić się jaki jest cel naszych ćwiczeń i w zależności od tego powinniśmy dobrać pasującą dietę. Jeśli zależy nam na budowaniu mięśni powinniśmy obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla naszego organizmu i odpowiednio dołożyć kalorii oraz poszczególnych makroskładników tak, aby nasze mięśnie mogły czerpać z jedzenia wszystko to czego potrzebuje do wzrostu. Analogicznie, jeśli chcemy spalić tkankę tłuszczową musimy odjąć od naszego dziennego zapotrzebowania odpowiednią ilość kalorii aby doprowadzić do rozpadu tłuszczu.
Trening
Jeśli już mamy ułożoną dietę powinniśmy skupić się na treningu. Nikt nie mówi, że do poprawy swojej formy potrzebujemy dostępu do najlepszej sieci klubów fitness. Na początku wystarczy nam podstawowa forma ruchu. Możemy zacząć jeździć na rowerze, biegać, pływać na basenie, lub po prostu zacząć chodzić na spacery jeśli wcześniej nawet tego nie robiliśmy. Z czasem powinniśmy wprowadzić do swojego życia ćwiczenia które można wykonywać w domu. Podstawowe wzorce ruchowe takie jak przysiady i skłony, czy też pompki i brzuszki pozytywnie wpłyną na nasz organizm i sylwetkę.
